很多人都不会调节自己的情绪，容易被情绪操控，特别是在恋爱中，更容易被情绪左右，那恋爱中该如何调节自己的情绪，让自己不被情绪左右呢?
当你感觉到自己容易被情绪左右的时候，你一定要问自己一个问题：
“抛开这段感情之外，我又是谁?”——很多人之所以在感情当中那么容易被影响，本质原因是因为自己的世界当中，只有这个人。
这不被影响，不被情绪左右才奇怪了：你为了这个人工作都可以不做了，社交都可以不维护了，“xx的另一半”这个身份成为了你的标签，你怎么可能不慌?怎么可能不担心?
因为你自己都知道：一旦这个人离开了你，一旦这个人和你没有什么往来了，那么你就找不到自己生活的价值了。
往往能把感情经营的比较好的人，本身是不太需要这段关系的——因为他们除此之外还有自己的事业，还有自己的社交，还有自己需要操心的事情。
不是你容易被情绪左右，而是因为你自从恋爱之后，你的世界就没有其他的人和事了，导致你自己特别容易被情绪左右。
左右你的，不是情绪，而是你自己的得失心，是你太过于在乎这一个人。
而且我发现很多咨询对象都容易出现一个误区：他们一直都在拿着自己的评判标准去评价一个人是不是爱自己，是不是喜欢自己，所以在这个过程当中，他们很容易就会产生一种“这个人根本不爱我”的感觉。
而当我们一旦站在自己的角度去评估这段感情怎么样，那么很有可能，我们就会开始被感情当中的“无效信息”所干扰：
这个人今天没回我消息回复的慢了，是不是因为这个人开始感觉到厌倦了?
这个人朋友圈没有给我点赞，这个人是什么意思?
这个人到现在了都没有主动找我聊天，这个人是什么情况?
...这些，都属于无效信息，根本不能靠着这些信息推出一个整体的情况。忘掉那些你从抖音上学到的零碎知识点吧，相信我：
想要靠着一点点碎片化的信息，去推出整体结论的做法，本身就不明智，除了让你焦虑之外没有任何的作用。
我不建议大家在感情当中，采用更加直观的判断方法：我到底有没有在这段感情当中得到我想要的东西?
如果这个人也在陪伴我，也在我身上花费时间精力，也愿意安抚我的一些情绪，那么说明这个人大概率还是对我不错的——这就足够了，细枝末节的东西我们可以慢慢调整，我们不能因为一两个细枝末节的问题，就试图去猜测我们感情的全局。
所以，如果想在感情当中不被轻易被情绪左右，其实很简单：
丰富你的价值体系，你的身份不应该是“xx的另一半”，而应该有更多值得你关心，值得你花费精力的事情;
不要被单一的评判标准所左右，你应该意识到，评估一个人是否爱你的标准，不应该完全是你主观决定的标准;
不要被一些无关紧要的“无效信息”所左右你的判断，抓大方向，看实际收到了什么。
