我发现很多朋友在做事或者对待感情的时候，都是3分钟的热度，虽然我知道你也不想放弃，但是由于各种各样的原因，导致了这样的结果，今天我们就来看看如何克服3分钟热度吧，前排学习。
怎样培养坚持的能力?
很好地规划自己的生活：
你现在需要列一个清单，生活中，哪些事情导致了自己的混乱;哪些事情，你给了自己过多的选择。
比如说：你想锻炼身体，又想努力工作，还想建立很好的人际关系，又想抽出时间陪女朋友……
你的职业方向有：销售、策划、运营、编辑、产品经理……
你必须找出共同点，一个一个地做减法：
(1)分阶段规划
今年就只锻炼身体，努力工作，陪女朋友
等你的工作、身体、恋爱都稳定后，再考虑人际关系。依照自己内心的优先级，逐渐划掉你最不喜欢的职业。
只剩下3个，你再依次去尝试尝试这些方向。超过3个以上的选择，意味着你的时间只会被浪费
所以，你必须砍掉多出来的选择和目标。
(2)内驱力的自我管理：
内驱力的消耗，绝大多数都是对现实的担忧和天性的懒惰之间的对抗。但通过强迫的方式，试图让自己能够坚持做某件事情，是很难成功的。
所以，内驱力的自我管理，意味着停止自我对抗，按照让自己觉得最放松的方式来生活。
将内驱力用于养成习惯。
人本能地会去做那些容易反馈，周期短，获得反馈更容易的事情。网络游戏容易让人上瘾，是因为他会很快地给你反馈。
杀一个小兵，经验值就涨了几分;打一个野怪，金币马上增加。你的每一个动作很快就得到了奖励。
这个方法可以运用到工作，习惯养成，生活等各个层面。
总结：
1、将目标切割细化：一周读完一本书，那么这个星期就只用读三个章节。
2、及时奖励：我今天不想写文章，写完之后，马上奖励自己一杯玛奇朵。
这样尝试过后，你会发现原来坚持下来也不是一件难事了，所以你学会了吗?学会了就要运用到生活中去哦。
