挽回前任,断联其实就是一场心理战。也就是“情绪控制”,或者是“情绪表达的控制状态”。
由于分手后,被分手的一方情绪非常容易波动,从而出现过度感情用事的举动,而这些举动,无疑会让对方对你的印象和评价的负面化更为严重,就无意中加深了挽回难度。
一般情况下,情侣只要是分手,无论之前爱不爱,有多爱,都一定多少会有一些“负面的印象”。
而且在很多的情感案例中,感情的终极杀手根本就不是什么“出轨”“暧昧”“暴力”等等的原则性问题,反而是积少成多的不满,怨恨,不解,厌恶,导致的过度消耗之前的感情基础,而导致了最后的分手。
既然有负面印象,那么在真性分手的情况下,那么就最好要做到“断联”来帮助处理自身心态,以及给对方时间过度和思考。
可是,一定要说清楚一个关于“断联”的迷思。
一是,挽回的过程并不是每段感情都一定需要断联。
二是,断联的需要与否,包括断联天数和形式的制定,都是需要结合个案的情况进行判断的,概不可随意的套用。
比如,分手挽回的最佳周期是在差不多和正式分手相隔两周到半年的时间,(有的可以延伸至一年)。
因此,不是所有的断联都要“一定的时间。”
就像,你们其实是因为“误会”而赌气分的手,两个人就是在情绪上相互别扭着,都在等对方给自己台阶下,类似的场景可以参考电影《前任3:再见前任》里的孟云和林佳。
两个人都是相爱的,可是一直保持断联,都在等对方,就错过了最佳的复合时机,最后只能错过。
其实完全可以不必如此,在这种情况下,就不能做长期断联,而且还需要“自己给自己台阶下”。
根据情况,冷个一周左右,继续保持慢慢的复联,互动和联系才可以。哪怕是“点赞”,都比什么都不做的强。
这种点赞就是一种“软性联系。”
因为你们之间没有真正意义上的“互动”,对话,碰触。
只是一个再普通不过的“赞”,可是就因为你们之间刚分手没多久,反而会让这个情况彼此的心态发生一些改变。
这就是个“台阶。”断联,即是一种准备阶段。
既然,断联是有用的。那么,这个断联如何做到呢?
推荐两种截然不同的相反的方式,适用于不同的心理状态的你。
第一种,“心理戒断”。
第二种,“抱有希望。”
下面我们来逐一分析,可以根据情况对号入座。
第一种,“心理戒断”。
这种“心理戒断”主要适用于,分手后情绪难以自控的男生女生。
比如,你实在是控制不住自己去想对方,去联系对方,打电话或者发信息的。
甚至控制不住见面时候的情绪波动,像是,看到对方非要说请楚,抱着对方,坚决不想分手的。
见不到面还好,一见到面就彻底崩溃,分分钟变成连体婴的那种。
这种情况是非常容易增加负面印象的,因此,如果你这方面表现越强,情绪越难以自控的话,就最好采用“心里戒断”法。
戒断的时间大概是在彻底断联开始的一到两周,不要删除任何一种尊龙官网入口的联系方式,可是做到形式上“不发信息,不打电话,不点赞,没有间接联系。”
心理方面,
1.说服自己把“戒断”时间分类,细分成一个个的小目标。
比如,先尝试一小时不联系,做到了以后一天,两天,三天。...以此类推。
每达成一个“小目标”,就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。
2.只要想到ta ,就把你当下所思所想的东西记录下来。
没错,用写的。
因为朋友倾诉的话,很难每时每刻都在你身边容你不断的重复你和前任的故事,那么你完全可以通过记录法,来复述自己的心理状态。
写完了,也就没有那么想发信息了。
3.通过某种方式的“发泄”,或者强迫自己进入某种“紧张状态”。
比如,有那种你曾经很想考的超短期的培训证书(一两周之内能够完成的课程),你需要突击完成的;或者,可以通过“唱歌”等方式发泄出来。
第二种,“抱有希望。”
用“自我暗示法”告诉自己,当下强调自己和ta已经分开的情况已成事实。
而复合是开启两个人之间新的关系。那么现在这样负面情绪爆棚,整天情绪起伏不定的自己,对方是不喜欢的。
而想想一开始吸引对方的,是那个自信,漂亮/帅气,有魅力的你。
因此,首先,自己需要调理好自己的心态,等待时机。
这种情况,当暗示自己多一份希望的时候,同时告诉自己,越能稍作忍耐,反而挽回的那天来的就更加早。
所以,现如今的忍耐是为后来的挽回做很好的准备。
抱有希望,就自然容易坚持下去。
这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。
因此,“断联”在绝大多数情况下其实都是适用的。
目的主要是两大部分,一是加强自己的内部情绪管理,二是消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。
然后再根据不同程度的分手情况,来进行不同程度的断联,结合以上两种心态本身,就能够更好为挽回成功加成。